8 (47553) 2-78-05, 8 (47553) 2-75-86

e-mail: e-mail

Территория Организация Экскурсии Наша галерея Наши партнеры
2019-08-25 15:23

Статьи

2015-03-26
Полезные советы в спорте



Любой спорт – это залог крепкого здоровья. Но как и в других делах, в спорте нужно работать, и если неправильно работать, не соблюдать правильную технику физических упражнений, есть шанс навредить организму и телу в целом. По этому поводу есть некоторые советы, которые помогут избежать травм, ушибов и растяжений в различных видах спорта и в простых физических упражнениях.

Самое распространенное спортивное упражнение – это бег. Бег является аэробным упражнением, которое стимулирует сердечно сосудистую систему, дыхательные органы, развивает активность мышц, успокаивает организм. Но даже такое простое упражнение бывает опасным.

Первое и самое главное - во время бега нельзя ничего жевать, никаких жевательных резинок, потому как это чревато серьезными последствиями. Во время физических упражнение дыхание становится отчасти контролируемым, поэтому все что находится в ротовой полости имеет шанс попасть в дыхательные пути, что приведет к закупорке , и как следствие – невозможности дышать.

Ещё один полезный совет во время бега следует выдыхать в тот момент, когда левая нога касается асфальта. Такое действие не нагружает печень, и обеспечивает ритмичное дыхание.

Если спорт связан с активностью на улице, всегда следует использовать комфортную обувь. Обувь должна быть легкой, и удобной, форма обуви должна плавно обтекать стопу. Если обувь будет сильно сдавливать, спортсмену будет неудобно, а со временем нога начнет болеть.

Перед любым занятием физическим упражнением не стоит употреблять пищу. Минимальное время перед тренировкой 1 час. Такое правило необходимо включать в режим любого человека, занимающего физической подготовкой, так как, неправильный график питания может вызвать серьезные боли в области живота. Очень полезным при физических нагрузках является спортивный массаж в москве.

Для людей, которые любят зарядку по утрам, так же есть советы по упражнениям. Не стоит себя нагружать сутра большой нагрузкой, к примеру, брать тяжелые гири, или бежать длинные дистанции. В таком случае организм подвергается стрессу, по той причине, что тело ещё не до конца проснулось, не все функции активировались, и переход из полусонного состояния в активное движение может привести к расстройствам организма.

Во время занятия спортом нужно всегда помнить о своем здоровье, и никогда не нарушать спортивную дисциплину, и только в этом случае организм человека будет правильно расти, и обладать крепким здоровьем.

Источник



Все статьи

Поделитесь информацией о заповеднике "Воронинский" в социальных сетях!

 

Разработка сайта студия VediTa. rss